青月花

水曜はジム。
MBT歩きになってるので、トレーニングシューズだと軽く違和感w今まで完全に前方外側だった重心が完全に後方外側になってるのに気付く…っていうか、重心が変わってみて、今までの自分の重心が初めて判ったって感じ。たとえるなら私が地球だとして地軸が180度傾いたくらい重心が変わってる。今回変化を感じたのはエアロ。今までは方向転換で手足の重さに振り回されてたのに、体幹が安定してるからキレ良く動ける。2週間履いていて多少体幹が強化されたのと、それ以上に常に体幹を意識するようになったからじゃないかと推測。表層筋に微妙〜に効いてるみたいで、整体の先生に冬の間は縮める腹筋しないように言われてるから全然クランチやってないのに、腹の表面に薄く割れ目が復活してたvv帰り道、最近また外側の踝がMBTに当たるようになってきたので歩き方を検証。結局また大股になってきてたのと、腰歩きが出来てなかったのが原因だった。右脚の方がO脚が強いので、より正確に身体を使わないとどこかしらに負荷がかかるってことかな？でも調整の目安になっていいかも…かも。

そんなに安い買い物でもないのにMBTを発見して数時間後には購入していたのは、理念に同調・体感したから。昔少しだけウォーキングを習った時、
・真っ直ぐに立つ
・内側加重
・腰から歩く
・膝から下には力を入れずに真っ直ぐ前に出す
・足は平行に動かす
・踵着地で外側を使って足裏をローリングさせ、拇指丘で着地
って言われたけど、どれもめっさ難しくて頭で理解や身体の動かし方のイメージはできるんだけど、実際にその通りに動かすことができなかった。なのにMBTは履いてるだけでその歩き方が出来るっていうじゃないですか！？実際に履かせてもらったら、確かに訓練と自覚は必要だけどどうやってもできなかったその歩き方が履いてすぐに曲がりなりにも出来てる。こりゃもう即買いでしょ！ってことだったけど、そんな曲りなりの歩き方でたった2週間でこんなに自分の身体が変わったらもう手放せないよ〜。
っていうか歩き方だけでこんなに人間の身体が変わるなんて、すごく不思議です。

土曜日はジムでRPBのレッスン。
RPBはまさにMBTと同じこと（内側・踵加重のニュートラル立ち）やるレッスンなので1週間の効果を見るにはちょうど良いですなー。普通に立つのはしっかり重心乗ってる。
歩いてる時も上手く使えてる気がする左足は片足立ちでも完全に内側加重。右は片足立ちだとちょっと重心微妙だな…。
一晩寝て家から3分くらい歩いてくるのにMBT履いて来ただけだけどトレーニングシューズでも歩き方は完全にMBT歩きになってて、逆にソールがペタンコだからなんかちょっと感触が変ていうか妙に足が良く動く感じ。レッスンの後トレーナーくんのストレッチ＆マッサージ。左足のふくらはぎはパンパンなのに、左足のふくらはぎはフニャフニャwあと、いつも痛い内腿がいつも以上に痛〜い。特に右。やっぱ右。

日曜は買い物でちょっと外に出ただけだったけど、内腿で歩いてるのが判るようになってきた。腹筋が抜けやすいなー。気をつけよう。
2日間ろくにMBT履いてないわけだけど、家の中でペタペタ歩いててもちゃんと内側加重になってますな。よしよし。あと、座った時に足が内側加重。今まではふくらはぎに引っ張られるのか足が覚えちゃってるのか座ってても足が外側加重だったんだよね。こんなに成果でるとやる気でるなー。

土日2日置いて、月曜は出勤。
立ち方の下手な理由が判明。
初めてMBT履いた時に靴屋さんで見た「真っ直ぐ」のイメージが強すぎて、故意に脚の裏を伸ばそうとして力を入れていたのがいかんらしい。どこにも力を入れずに踵の下で立って、腹筋をしっかり締めて上体が反らないように立つと勝手に膝の裏が伸びる。これで膝の裏に伸びてる感じのない時は腹筋が緩んでたり、前屈み気味になってたり反り気味になってるみたい。あまりに気にしないでナチュラルに立てばいいっぽい。ってことで、問題点をチェック。

・腹筋を抜かない
・体幹以外は力を入れない
・上体は自然に置く
・大股注意

って感じかな？歩いてる時の上体の位置と視線は少しずつできてきてるような。DVDガン見だ。スタジオも行ってみたいなー。
行きたいと言えばふくらはぎがぱんぱんなのでロミも行きたい…疲労残すのホントはよくないんだよね。
あと本日は電車で座ったらぴったり両膝つけて座るのが楽々だった！！今まで内腿弱いからトレーニングのつもりでやってたけど、これで座り方カッコ悪いとか気にしないでナチュラルに座れるぞー。今までは10分で足がプルプルし始めたもんね…。

夜はジム。
MBT履いてるからって特にストレッチ的な効果はないはずだけど、左脚でのハイキックがちょっとやりやすくなってた。右脚での重心が定まって支えやすくなったってより、左脚の股関節がビミョ〜〜〜〜〜〜に開きやすくなった気がする。もしかしたらジョーバの方の効果？右脚でのハイキックは左脚の重心が定まったからもちろんさらにやりやすくなってましたよ。お風呂に入ってて気付いたけど、右膝がめっちゃ歪んでる…っていうか、どうも左脚の膝が少し真っ直ぐめになって違いが歴然になったぽい。左の方が上手く使えるから筋バランスなんかの矯正も早く進んでさらにどんどん使いやすくなって、余計に右脚との差が開いちゃうってことかな？なんて少々心配になったり。ちょっとMBTのスタジオ情報真面目にググろう；
MBT仲間もできたのでさらにモチベーションあげて頑張ります。

昨日は雪だったけど、もしかしてMBTの方がうまく歩けるんじゃないかと思ってMBTで出勤。結局積もらなかったので無問題。家で見たらパンツの後ろに飛び跳ねがなかった。
夜はジム。
裸足になると月曜よりさらにしっかり内側加重で立ててる。今までは重心が定まってなくて立っててもなんかふわふわしてたのに、しっかり地面に立ってるって感覚がある。そうか内側加重ってこーゆーことなのね。今まで自分で意識してやってた内側加重なんて内側加重になってなかったんじゃん。トレーニングシューズに履き替えてもちゃんとMBT歩き。って言っても、1日履いてた後だからまだ身体が覚えてるんだろな。
ピラティスではいつもより腹筋っていうかお腹のインナーマッスルがすごく使えた。インプリントが楽に出来る。そしていつもならピラティスでそんなに温まったりしないのに、なんか体幹から身体が温まってくるではないですか
その後はエアロ。重心とかでは特に変化を感じなかったけどいつもよりすごく汗をかいたし、身体が温まるのも早かったし、いつもならレッスン終わっても冷たいままの体幹がしっかり温まっていた。これって、MBT履いてると身体中の筋肉が常にニュートラルになってるからいざギアを入れた時にウォーミングアップがいらないってことかな…とか考えてみる。ピタピタのウェア着てたんだけど体幹が締まって見える気がするのはまあ気のせいか願望でせう

今朝起きて顔を拭くのに突っ立っていたら、外側加重で立ってるのに気付く。って言ってもMBTを履く前ほど極端な外側じゃないし意識すれば簡単に内側加重に戻せるけど、やっぱ一晩とか空いちゃうとそれなりに戻っちゃうんですな。やっぱ当分は毎日MBT履こう。服と合わなくても…
通勤時はやっぱ普通に立つのが難しい。
会社の駅で降りて歩きながら、ふと「もしかして大股？」って思いつく。今までが超大股だったから自分では小股に歩いてるつもりだったけど、踵から拇指丘までの距離を考えるともっと小股じゃないと指まで使うよね？ってことで、指で蹴らないことを意識しながら、さらに小股に。うーん、思ってた以上にかなりの小股ですな。っていうか、自分では上手くできてると思ったけどもしかして指で蹴って歩いてたってことか…orz
月曜だったかな、大きなガラスのドアの前を通った時に歩き方を確認してみたけど思ったより歩き方が綺麗になってなくて、やっぱもっと練習しなきゃダメか〜って思ってたのに、小股に変えてからガラスのドアの前でちらっと確認すると、ちゃんと背筋が立って膝が伸びてる。それと、右外側の踝がMBTにあたらなくなった。腰から歩くのもこれなら楽。そっか、実は小股で歩くことってそんなに重要だったんですね！！！目ウロコだー。駅から会社まで小股で歩き、会社手前の信号が赤で止まったら、朝の電車の中でより楽に立ててる。歩いているうちに身体が重心を覚えたのかな？でもそんな検証しながら歩いてたら遅刻しそうになった

でもじゃあ今まではダメ歩きだったのに、それでもちゃんとそれなりに結果が出てたわけか…すごいなMBT。あとだいぶ脚の外側の張りがとれてきました〜

雪の予報だったけど雪が降らなかったのでMBTにて出勤。
本格稼働は今日が初めて。ってことで覚え書きでも残してみます。

えーと、木曜：15分、金曜：30分、土曜：1時間半履いて、ハムとふくらはぎと腹筋に効いてる感じ。でも背中が軽い筋肉痛。
本日月曜から通勤に履く。
電車はちょっと危険な感じ掴まるところがないと、揺れた時に倒れそう。帰りは座れるからいいとして、朝のラッシュの時に吊革あるところまで行くのは至難の業だし…ちょっと対策を考えましょう。

一番難しいのは、普通に立ってること。
真っ直ぐを意識しすぎて前のめりになってたり、骨盤を立てるのを意識しすぎて骨盤が前傾になってたり、お尻とか足の裏側がミョーに力んじゃったりしますた。あと整体で左足の方が短いって言われたことがあるけど、そのせいか真っ直ぐに立つと右足に体重がかかってて左足は微妙に浮いてる感じがする。普通の靴だと、逆に短い左足が軸になってそっちに加重がいくんだけど…？でもなんだかんだで真っ直ぐ立ちに慣れてきたかな？

歩き方で気になるのは、つい腰を使うのを忘れて脚を使って歩いちゃう…。でも腰を使って歩くと、時々足の裏がズっちゃう〜。あとやっぱりちょっと出っ尻かな〜。今まで身体が反ってたから真っ直ぐに立てるとなんとなく前傾してる気がして足下とか近くばっかり見ちゃって、うまく視線を遠くに向けられない。左足は上手く裏側使って歩けてる感じなのに、右足はなんとなく外側に体重が分散してる気がする。そのせいか、右足だけ外側の踝がMBTに当たって痛い…。
踵着地と指で蹴らないのは上手くできてる気がするな〜
効いてる感じがするのは左足のふくらはぎ、右足のハムと腿とお尻の境目、腹筋。
それとMBTで歩いてるとポカポカする。この末端冷え性の私の爪先が全然冷えない。

帰宅後ジムに行ってロッカーで裸足になったらギョ！
O脚のせいでいつもは外側加重なのに、何も意識しなくても内側加重で立ってる！！！
えー、今日1日履いてただけなのに？？そして足の形が変わってる気がする…。トレーニングシューズを履いてもちゃんと内側加重、マーシャル系のトレーニングでハイキックしたらいつもよりバランス取りやすい。MBT履いてる人たちが大体2〜3週間でそれなりに結果が出てくるようなことを書いてて、そんな短期間でまさか〜って半信半疑だったけど、これなら短期間でも効果が出るかも。ちょっとびっくり。
そんなこんなで思いついて、ジムでデータを取ってきました。

1/21現在
体重：50.8kg
体脂肪量：10.6kg
筋肉量：38.0kg
体脂肪率：20.8%（ぎゃー！正月のハイカロリー生活＆年末年始ジムさぼりのツケ…？）
右脚の筋肉：6.72kg
左脚の筋肉：6.82kg
体幹の筋肉：17.69kg
基礎代謝量：1239

データは他にも色々あるけどこんなもんかな？ま、まあ体脂肪は減らなくても筋肉量が増えて体脂肪率が下がったらいいわけだな、うん。ジムもしばらくまじめに通って絞ろうと思うので、MBTだけの成果かどうか判りにくくなるかもだけどまあ良し。

ついでになんか足の形も変わりそうな気がしてきたので画像アップ。



お見苦しくてすみません

父に常々不格好呼ばわりされる足。軽く外反母趾気味。ついでに扁平足。
足首のとこの隙間はO脚の証。いいとこ一つもなーい
あと左足は汚すぎて載せられないので、右足だけ。
こっちの方が親指の曲がり方ひどいし〜（言い訳）。



足ジャンケンどころか足パーもできません

明日もMBTウォーク頑張りま〜す。
ちゃんと結果が出るといいにゃ
つーか雪が降りませんように…

結構話題になってるのかな？
私は全然知らなくて、今日ネットで偶然知りました。
MBT（マサイ・ベアフット・テクノロジー）です。

オフィシャルサイト＞
http://www.mbt-evernew.com/



同梱のDVDは商品説明とMBTでの歩き方やトレーニングの解説収録
※猫は商品に含まれておりません

ソールの形状と材質が特殊で、筋バランスを整えながら同時にエクササイズを行えるって感じでしょうか。特に、鍛えにくい背面の筋肉（背筋・臀筋・ハムストリング・ふくらはぎ）に効果が高いそう。購入したいと思った直接のきっかけは自分の歩く姿のカッコ悪さ。膝が曲がって出っ尻になってるんですよね〜MBTは「世界で一番美しいマサイ族の歩き方を学ぶトレーニングギア」がコンセプトだから、美しく歩けるようになるのでは！？と夢と期待が膨らみます年末年始の反動で仕事がいきなり暇になったので、実際にMBTを使っている方のブログなどを仕事中に読みまくって帰りに東銀座の「ナチュレル」さんに行きました。



品物はこんな可愛い？エコバッグに入れてくれます

実際に履かせていただくと。
多少のコツはいりますが、私がやろうと心がけてなかなか出来ずにいた「真っ直ぐ姿勢」が自然に出来る！そしてソールがとっても柔らかいので、歩いていて気持ちいい。「疲れない」とかじゃなくて「気持ちいい」って感じます。その場で実際に歩きながら店員さんにレクチャーを受けますが（MBTは対面販売で、このレクチャーを受けないと買えない）、ふくらはぎとハムと腹筋に効いてるのがわかる。私の硬い足首もグリグリ動く。15分くらい経つと、レクチャーを受けながらなので休み休み歩いてたのに背中を汗がダラダラ…立ち止まって基本の真っ直ぐ姿勢を取ろうとすると、爪先がプルプル…。足も使うけど、意外と体幹も使ってます。そしてこれ打ってる今もふくらはぎがパンパンです
おお、すごい効くよこれ！

早速明日から通勤に履いていきたいところだけどしばらく練習してからじゃないと無理っぽそう〜っていうか、最初は15分くらいから少しずつ履く時間を延ばしていく靴なんだそうです。
週末使って練習して、来週から通勤に履けるといいな〜